精神緊張、自卑抑郁伴神經衰弱如何改善？
2024-09-29 15:35
點擊掃描二維碼更精彩
神很緊張，且有著自卑、抑郁癥以及由于學習的壓力造成精神衰弱?，F在我能很客觀的對待自己的弱點，但還是很難控制住自己容易緊張，焦躁，晚上睡覺興奮，幻想的一些習慣或癥狀吧。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
-
精神緊張、自卑、抑郁以及神經衰弱會對生活產生諸多不良影響，可能由心理、生理、環境等多因素導致。改善方法包括心理調節、生活習慣調整、藥物治療等。 1.心理調節：通過認知行為療法，改變負面思維模式，增強自信心，減輕自卑心理。 2.生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，適當運動，如慢跑、瑜伽等，有助于緩解緊張情緒。 3.社交活動：積極參與社交，與他人交流分享，能改善自卑和抑郁狀態。 4.飲食調整：多攝入富含維生素 B、蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，為神經系統提供營養支持。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。 綜合運用上述方法，積極調整心態和生活方式，在醫生的幫助下，有望改善精神狀態，提高生活質量。
2024-09-30 04:17
-
