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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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備孕期間需要注意飲食均衡、保持良好作息、適當運動、避免有害物質、保持心情舒暢等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，保證營養全面。 2. 保持良好作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于身體機能的調整和恢復。 3. 適當運動：如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質，提高受孕幾率。 4. 避免有害物質：遠離化學毒物、輻射、煙酒等，減少對生殖細胞的損害。 5. 保持心情舒暢：避免焦慮、緊張等不良情緒，有利于內分泌的穩定。 6. 補充葉酸：提前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。 7. 做好孕前檢查：包括婦科檢查、男科檢查、優生優育檢查等，排查潛在疾病。 總之，備孕是一個需要認真對待的過程，夫妻雙方都要做好充分準備，以最佳的身體和心理狀態迎接新生命的到來。
2024-09-30 05:20
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