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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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上網后肩頸和腰椎疼痛，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎腰椎病變、缺乏運動、受寒等原因引起。緩解方法包括調整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等。 1.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，定時活動肩頸和腰部。 2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等可促進血液循環，緩解疼痛。 4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。但需遵醫囑。 5.中醫調理：中醫的推拿、拔罐、艾灸等方法，對緩解疼痛也有一定效果。 總之，要緩解上網導致的肩頸和腰椎疼痛，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果疼痛嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-09-30 10:41
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