學(xué)生因久坐出現(xiàn)肩膀疼、頸椎疼，可通過熱敷、按摩、外用膏藥、涂抹藥膏、使用頸椎枕等來緩解，同時要注意保持正確坐姿。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕輕按摩疼痛區(qū)域，以放松肌肉，改善局部代謝。可自行用手按摩，也可借助按摩器具。 3.外用膏藥：如活血止痛膏、消痛貼膏、云南白藥膏等，有助于活血通絡(luò)、消腫止痛。但皮膚過敏者慎用。 4.涂抹藥膏：如扶他林軟膏、紅花油等，有一定的止痛、消炎作用。使用時避免接觸眼睛和黏膜。 5.使用頸椎枕：選擇合適的頸椎枕，能在睡眠時支撐頸椎，維持正常生理曲度，減輕疼痛。 總之，對于學(xué)生久坐導(dǎo)致的肩膀和頸椎疼痛，應(yīng)重視預(yù)防，保持良好的坐姿和習(xí)慣。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。