走路時膝蓋摩擦有聲且疼，如何鍛煉康復？
2024-09-29 15:54
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正常走路時 膝蓋會產(chǎn)生很強的摩擦感 而且有聲音 走十分以上會有輕微疼痛感，然后就不敢用左腿使力氣 平時怎么鍛煉能快點好
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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膝蓋出現(xiàn)摩擦感、聲響和疼痛，可能是關(guān)節(jié)損傷、軟骨磨損、滑膜炎、半月板問題或肌肉力量不足等導致。鍛煉時要注意方式和強度。 1.關(guān)節(jié)損傷：若有輕微損傷，可進行直腿抬高練習，增強股四頭肌力量。平躺在床上，伸直雙腿，慢慢抬高約 30 度，保持 10 秒左右，重復多次。 2.軟骨磨損：嘗試坐位伸膝，坐在椅子上，將雙腳平放在地上，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，保持 5 秒后緩慢放下，重復動作。 3.滑膜炎：可進行游泳鍛煉，水的浮力能減輕膝關(guān)節(jié)負擔，且能鍛煉肌肉力量。 4.半月板問題：早期應避免過度鍛煉，病情穩(wěn)定后可進行短距離慢走。 5.肌肉力量不足：靠墻靜蹲是不錯的選擇，后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖。 鍛煉需循序漸進，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。
2024-09-29 21:47
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