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難以深入睡眠該如何改善？

2024-09-29 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

睡覺很難深入睡眠

回答1
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申蘭闊醫師

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難以深入睡眠可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理因素：焦慮、壓力、抑郁等不良情緒會干擾睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能有所幫助。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲食過飽或過饑、作息不規律等。睡前減少電子設備使用，規律飲食和作息。 4.疾病影響：如神經衰弱、內分泌失調等。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，難以深入睡眠需要綜合考慮多種因素，采取相應措施。若長期無法改善，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。
2024-09-29 18:31

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