運動不少卻瘦不下來還增重，原因何在？
2024-09-29 15:45
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平常一日三餐我吃得不多，早上會做凱西斯密斯的減肥操，下午會做鄭多燕的墊上操，晚上再做一套鄭多燕的減肥操再加1000下的踏步機，睡前也會有小運動，運動完之后也會注意伸展肌肉，可為什么就是瘦不下來，反而重了，這是怎么回事啊？？求解答？？
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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運動量大但體重未降反升，可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、激素失衡、基礎代謝率低、運動方式不當、睡眠不足等。 1. 飲食結構不合理：若攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，即使三餐量不多，也會導致熱量過剩，體重增加。 2. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、皮質醇增多癥等激素問題，會影響新陳代謝，導致體重難以控制。 3. 基礎代謝率低：個體基礎代謝率低，身體消耗能量少，即使運動，也不易減輕體重。 4. 運動方式不當：運動強度不夠或時間不足，無法有效消耗脂肪，還可能使肌肉量增加，導致體重上升。 5. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響激素分泌，如瘦素減少，從而影響體重調節。 綜上所述，體重未降反升的原因較為復雜。建議調整飲食結構，保證充足睡眠，選擇適合自己的運動方式和強度。如有必要，可就醫檢查激素水平，以確定具體原因。
2024-09-29 17:52
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