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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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睡眠質量差、多夢、經常疲勞可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等導致。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血要補充鐵劑、葉酸等；甲狀腺功能異常需調節甲狀腺激素水平。 5.營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣、鎂等。可適當補充復合維生素片、鈣劑、鎂劑。 改善睡眠質量需要綜合調理，包括調整生活方式、緩解心理壓力、治療潛在疾病等。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。
2024-09-30 00:07
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
