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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳鐸 主任醫師
河北醫科大學第二醫院
三級甲等
婦產科
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21 歲仍想長高，可從飲食、睡眠、運動、心態、遺傳等方面努力。拉韌帶對長高有一定輔助作用，但不是關鍵因素。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡 7 - 9 小時。 3. 運動：除了拉韌帶，還可進行籃球、跳繩、游泳等有氧運動，刺激骨骼生長。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5. 遺傳：了解家族身高情況，雖然遺傳因素無法改變，但通過后天努力仍有長高的可能。 總之，21 歲仍有長高的機會，但要綜合多種因素，并持之以恒。同時，建議定期測量身高，觀察變化。
2024-12-05 08:59
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