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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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游利 主任醫師
上海市第一人民醫院
三級甲等
內分泌科
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20歲時骨骼發育接近定型，但仍可通過飲食、睡眠、運動等促進。包括均衡飲食、充足睡眠、合理運動、良好心態、適當補鈣。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2014-09-28 10:54
1.均衡飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。
2.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，利于生長激素分泌。
3.合理運動：進行跳繩、籃球等跳躍類運動，刺激骨骼生長。
4.良好心態：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
5.適當補鈣：可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
雖然20歲長高空間有限，但堅持上述方法仍可能有一定幫助。
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