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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉運江 主任醫師
河北醫科大學第四醫院
三級甲等
外一科
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減重成功但因肌肉發達體重難降，可能與肌肉量增加、基礎代謝改變、飲食不合理、缺乏有氧運動、激素水平變化等有關。 1. 肌肉量增加：肌肉比脂肪密度大，同等體積下重量更重。可通過適當的拉伸和放松運動，如瑜伽、普拉提，來改善肌肉線條。 2. 基礎代謝改變：減重后基礎代謝可能提高，使身體消耗能量增加。可調整飲食結構，增加蔬菜、水果攝入。 3. 飲食不合理：若仍攝入過多高熱量、高脂肪食物，體重難降。控制碳水化合物和油脂攝入，避免高糖飲料。 4. 缺乏有氧運動：應增加有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助消耗多余熱量。 5. 激素水平變化：如甲狀腺激素、胰島素等異常，影響體重。如有必要，可就醫檢查激素水平。 總之，要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，包括調整飲食、增加運動、關注激素水平等，以達到理想的體重。同時，要保持耐心和堅持。
2024-12-05 01:33
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