晚上睡覺后常折騰很久才能入睡是何因？
2024-09-29 16:39
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失；否則會折騰一振子才會睡著。 2、發病時間： 一般都是晚上睡覺后。 3、之前偶爾有過，但這種癥狀不象現在這樣天天都持續。 補充一下：偶爾飲酒，但量不大；吸煙，每天3-5支，一般不超10支。每天大約23：00左右睡覺，睡早了睡不著會更折騰。
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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晚上睡覺后長時間難以入睡，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1. 不良生活習慣：飲酒、吸煙、晚睡等習慣可能影響睡眠。少量飲酒和吸煙也可能刺激神經系統，導致入睡困難。規律作息，減少煙酒攝入有助于改善。 2. 心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題會干擾睡眠。可通過心理調節、放松訓練緩解。 3. 環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等也會導致睡眠障礙。需要針對具體疾病進行治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，使入睡變得困難。逐步調整作息，重建規律的生物鐘有助于睡眠。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮各種可能的因素，并采取相應的措施。如調整生活習慣、改善環境、緩解心理壓力等。若睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫。
2024-09-30 02:29
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