如何減掉手臂多余的肉肉？
2024-12-01 14:33
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我身體的其它部位并不胖,屬于標準身材吧,呆是我手臂很胖,好多肉肉,以前肉比較結實,現在手臂上的肉很虛,我不知道怎么樣才可以減掉手臂的肉肉,就因為這個我都一直不敢穿無袖衣,真苦悶喲.請大家幫幫我.我該怎么辦?
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回答1
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鐘偉 主任醫師
海口市人民醫院
三級甲等
神經內科
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減掉手臂多余的肉肉需要綜合多種方法，包括飲食調整、針對性運動、良好作息、穴位按摩、中醫調理等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝取。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 針對性運動：進行手臂的專項訓練，如啞鈴操、俯臥撐、手臂拉伸等，每組動作重復多次。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜和過度勞累。 4. 穴位按摩：按摩手臂上的穴位，如曲池穴、手三里穴等，促進血液循環。 5. 中醫調理：可以嘗試拔罐、針灸等中醫療法，調節身體機能。 總之，減掉手臂的肉肉需要長期堅持，多種方法結合，并保持積極的心態。
2024-12-02 07:43
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