準高三學生寒暑假失眠、乏力、長痘等怎么辦
我是準高三的學生，從去年也就是高二時開始吧，只要一放寒暑假我就失眠，去年一整個暑假（2個月）、一整個寒假（1個月）、還有今年從7月1號開始放暑假的，每天都是白天全身無力，右側(cè)大腿很酸和尾椎很酸痛（尤其來月經(jīng)時），萎靡不振的，可一到晚上反而還失眠，一般都是凌晨兩點多才能睡著。。。我高一時身體狀況都還很正常的。就是從去年暑假成了這樣。去年9月開學后，暑假那種晚上失眠的狀況沒了，可是白天更加乏力嗜睡，上課常常是硬撐著。而且我從來不長痘白里透紅的皮膚開始長很多痘子和粉刺，顏色通常是白的，但偶爾某天早上起床會發(fā)現(xiàn)皮膚突然變得從未有過的暗沉。現(xiàn)在的皮膚特別的差我都難過死了。。。然后就是去年寒假，和暑假一樣再次失眠。。。今年2月到6月，也就是高二的下學期，一個學期都很乏力。。。我常常一個人躲在房里哭。。。真的很無助。。。因為從去年開始原本很好的成績變差了，父母對我很冷漠。。。我希望他們帶我去醫(yī)院看看，可是他們都說是因為我心思不在書本上才會犯困無力。。。昨夜3點才睡著。。。今天下午，我哭了。。。我覺得，如果身體再這樣下去，我高考一定完了。。。求求大家能幫幫我。。。不要告訴我去醫(yī)院，我們這里的醫(yī)院都很爛，何況父母根本不愿意帶我去。。。到底怎么辦。。。
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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準高三學生寒暑假出現(xiàn)失眠、乏力、長痘、皮膚暗沉等癥狀，可能與作息紊亂、心理壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等有關(guān)。 1.作息紊亂：寒暑假生活節(jié)奏改變，睡眠規(guī)律被打破，導致生物鐘失調(diào)，引起失眠和白天乏力。應盡量保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。 2.心理壓力：學習壓力大，擔心成績下降，父母不理解，產(chǎn)生焦慮抑郁情緒，影響睡眠和身體狀態(tài)。要學會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：青春期激素水平波動，加上不良生活習慣，可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)長痘、皮膚問題和身體不適。需注意飲食清淡，少吃辛辣油膩食物。 4.缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝減慢，血液循環(huán)不暢，易導致乏力、酸痛。應適當增加運動，如散步、慢跑等。 5.營養(yǎng)不均衡：挑食或飲食不規(guī)律，可能導致營養(yǎng)攝入不足或失衡，影響身體健康。要保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，如果癥狀持續(xù)不緩解，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-09-30 02:05
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