生育后小腹出現脂肪厚、肥胖且松弛的情況，通常與激素變化、腹部肌肉分離、飲食不合理、缺乏運動、代謝減緩等有關。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.激素變化：孕期激素水平改變，產后未完全恢復，影響脂肪分布。
2.腹部肌肉分離：妊娠使腹直肌分離，腹部力量減弱，脂肪易堆積。
3.飲食不合理：產后營養過剩，高熱量食物攝入過多。
4.缺乏運動：運動量不足，能量消耗少。
5.代謝減緩：產后新陳代謝變慢，脂肪代謝效率降低。
總之，通過合理飲食、適當運動、堅持腹部鍛煉等方法，可逐漸改善生育后的小腹狀態。但需注意，恢復過程應循序漸進，不可操之過急。

減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然后加做（阻力）啞鈴練習。 　　腰部練習 　　這個動作有些難度。：p側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重復此動作2組，每組20次。 　　站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重復3組，每組10次。 　　站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。