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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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10 歲孩子體重超標，可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、減少零食攝入、培養(yǎng)良好習慣等來幫助減重。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、糖果、飲料等，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.增加運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，也可適當進行一些力量訓練。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進新陳代謝。 4.減少零食攝入：限制薯片、巧克力等高熱量零食。 5.培養(yǎng)良好習慣：吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少在外就餐次數(shù)。 孩子減重需要長期堅持，家長要給予耐心和鼓勵，幫助孩子建立健康的生活方式。如果孩子體重持續(xù)增長，建議及時就醫(yī)。
2024-09-29 19:44
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