經(jīng)常便秘可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、腸道功能、心理因素及環(huán)境變化等有關(guān)。長(zhǎng)期依賴藥物不是解決之道，若便秘情況嚴(yán)重，需警惕腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意也可嘗試。
4.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免緊張焦慮情緒影響腸道功能。
5.避免刺激：減少陽(yáng)光暴曬等可能影響腸道的外界刺激。
改善便秘需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期便秘且情況未改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。