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即問即答

每天不食主食，靠蔬果汁和少量白肉減肥可行嗎？

2024-09-29 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不吃主食，每天喝三杯蔬果汁和少量白肉減肥，這樣靠譜嗎？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

這種減肥方式不太靠譜。長期如此可能導致營養不均衡、代謝紊亂、胃腸功能失調、免疫力下降以及容易反彈等。 1. 營養不均衡：主食富含碳水化合物，是身體能量的重要來源之一。缺乏主食會使身體缺乏必要的營養元素，如B 族維生素等。 2. 代謝紊亂：身體代謝需要多種營養素協同作用，這種單一的飲食結構易擾亂正常代謝。 3. 胃腸功能失調：長期缺少主食，胃腸蠕動減緩，可能導致消化不良、便秘等問題。 4. 免疫力下降：營養不足會影響免疫系統的正常功能，使人更容易生病。 5. 容易反彈：一旦恢復正常飲食，體重可能迅速回升。總之，減肥應采取科學合理的方法，包括均衡飲食和適量運動，避免過度節食或采用極端的飲食方式。
2024-09-29 17:36

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回答2
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陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

不吃主食來減肥是不科學的，而且不靠譜。
2024-09-30 04:30

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