經(jīng)常熬夜加班感到肚子餓時，可選擇一些低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且具有飽腹感的食物，如水果、堅果、酸奶、燕麥片、全麥面包等。 1.水果：例如蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量相對較低。 2.堅果：像杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，但要注意控制量，以免攝入過多熱量。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持腸道健康，選擇低糖或無糖的酸奶更好。 4.燕麥片：是一種優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感。 5.全麥面包：相較于普通面包，全麥面包保留了更多的膳食纖維和營養(yǎng)成分，消化吸收相對較慢。 總之，在熬夜加班感到饑餓時，合理選擇上述食物既能滿足飽腹感，又能減少熱量攝入，避免發(fā)胖。但也要注意適量食用，保持均衡飲食。

吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆?jié){。