腰肌勞損是常見的骨科疾病，多由長期重體力勞動(dòng)引起。其癥狀包括腰部疼痛、酸脹等，治療方法有調(diào)整生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和康復(fù)鍛煉等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.疾病原理：腰肌勞損主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維受損、炎癥反應(yīng)。肩骨勞損同理，是肩部肌肉和軟組織過度使用所致。
2.生活習(xí)慣調(diào)整：避免長時(shí)間保持同一姿勢，定時(shí)休息，減輕腰部和肩部負(fù)擔(dān)。
3.物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。
5.中醫(yī)治療：中醫(yī)的推拿、拔罐等療法，對緩解癥狀有一定幫助。
6.康復(fù)鍛煉：進(jìn)行腰部和肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，如“小燕飛”“五點(diǎn)支撐”等，增強(qiáng)肌肉力量。
總之，對于腰肌勞損和肩骨勞損，需要綜合多種治療方法，并注意預(yù)防，避免病情加重。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。