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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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經常整夜睡不著且白天沒精神上班，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易引發焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過適當運動、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，均可能干擾睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境有助于提高睡眠。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致失眠。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。調整作息，逐漸恢復正常的生物鐘。 總之，長期失眠對健康和工作生活都有不良影響。如果通過自我調整仍無法改善，建議及時前往正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-09-30 02:33
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