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人開始吃素食會消瘦嗎？

2014-10-13 19:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌疾病

問題：

人開始吃素食會消瘦嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

開始吃素食可能引起體重變化，取決于原有飲食習慣、攝入熱量、營養(yǎng)平衡、運動量以及消化吸收能力等因素。素食若搭配合理，熱量控制得當，確實有助于減輕體重。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.原有飲食習慣：從高熱量、高脂肪的飲食轉變?yōu)榈蜔崃俊⒌椭镜乃厥常赡艽龠M體重下降。
2.攝入熱量：即使素食，過量食用高熱量食物如堅果、干果或油炸食品，也可能導致熱量過剩，不易消瘦。
3.營養(yǎng)平衡：缺乏蛋白質、鐵、維生素B12等關鍵營養(yǎng)素的素食飲食，可能導致身體機能下降，影響新陳代謝。
4.運動量：增加體力活動，結合均衡的素食飲食，能有效消耗多余熱量，促進體重減輕。
5.消化吸收能力：個人消化吸收效率不同，對素食的反應也各異，高效吸收者可能不易顯著消瘦。
轉向素食生活是否消瘦，關鍵在于均衡飲食、適量熱量攝入及規(guī)律運動。建議在營養(yǎng)師指導下調整飲食結構，確保營養(yǎng)全面，同時配合適量運動，以健康方式管理體重。
2014-10-13 20:19

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