俯臥撐時左肩受傷出現疼痛和響聲，可能是韌帶拉傷，也可能是關節(jié)損傷、肌肉拉傷、軟骨磨損、肩周炎等。需綜合判斷，明確診斷后對癥治療。 1.韌帶拉傷：韌帶過度拉伸或撕裂，導致疼痛、關節(jié)不穩(wěn)定和活動受限。受傷后應立即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。 2.關節(jié)損傷：如關節(jié)脫位、骨折等，會有明顯疼痛、腫脹和畸形。需進行 X 線等檢查，嚴重時可能需要手術治療。 3.肌肉拉傷：肌肉纖維撕裂，引起疼痛和活動障礙。早期冷敷，后期熱敷，并可配合按摩、理療。 4.軟骨磨損：長期運動或損傷導致軟骨磨損，出現疼痛和響聲。可服用營養(yǎng)軟骨的藥物，如氨基葡萄糖。 5.肩周炎：肩部周圍組織炎癥，活動時疼痛加重。治療包括藥物治療、物理治療和功能鍛煉。 總之，出現這種情況應及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確病因，采取相應的治療措施。同時注意休息，避免肩部過度活動，促進恢復。