15歲處于生長發(fā)育階段，想長高到185厘米，需綜合多種因素，包括飲食、睡眠、運(yùn)動、心理及疾病排查等。若身高明顯低于同齡人或生長異常，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、新鮮果蔬等。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。
3.合理運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動。
4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
5.疾病排查：必要時檢查甲狀腺功能、生長激素水平等，排查疾病因素影響。
6.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣D3片）、維生素D滴劑等。
總之，15歲想要長高到理想身高，需要長期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣，并關(guān)注自身生長發(fā)育情況。