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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。若想快速長高，需從多方面入手。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但通過后天努力仍可一定程度改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8 小時以上睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時診治。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，并長期堅持。同時，若對身高增長存在疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。
2024-10-08 18:47
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