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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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改善便秘癥狀可通過食用富含膳食纖維的蔬菜、水果，多喝水，攝入適量油脂，食用發酵食品，以及吃一些粗糧等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.水果：香蕉、火龍果等，含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于軟化糞便。 3.水：充足的水分攝入可使糞便保持濕潤，便于排出。 4.油脂：適量的橄欖油、亞麻籽油等，能潤滑腸道。 5.發酵食品：酸奶中的益生菌有助于調節腸道菌群，改善腸道功能。 6.粗糧：玉米、燕麥等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。 總之，通過合理飲食來改善便秘需要長期堅持，同時要養成良好的排便習慣。如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫。
2024-10-09 03:07
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就醫問藥
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