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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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治療耳鳴的小竅門包括改善生活習慣、進行耳部按摩、避免噪音刺激、調節(jié)情緒以及適當飲食，這些方法對緩解耳鳴有一定幫助。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。減少長時間使用耳機，避免長時間處于高分貝環(huán)境。 2.耳部按摩：用食指和拇指輕輕揉搓耳廓，按摩耳垂和耳周穴位，每次 5 分鐘左右，每日數(shù)次。 3.避免噪音刺激：盡量遠離噪音源，如工廠、建筑工地等。在噪音環(huán)境中工作或生活時，佩戴耳塞或耳罩。 4.調節(jié)情緒：減輕精神壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.適當飲食：多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，避免高鹽、高脂、高糖食物。 耳鳴的治療需要綜合多種方法，且因人而異。如果耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療。
2024-10-08 03:56
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