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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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身高 160 厘米的成年人，標準體重一般在 50 - 60 公斤左右。體重 74 公斤屬于超重狀態，超重約 28 - 48 斤。影響體重的因素包括飲食、運動、代謝、睡眠和遺傳等。 1. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易導致體重增加。比如油炸食品、甜品、飲料等。 2. 運動：缺乏運動，身體消耗的熱量少，脂肪容易堆積。長期久坐不動的生活方式不利于控制體重。 3. 代謝：個體的基礎代謝率不同，代謝慢的人更容易發胖。年齡增長、甲狀腺功能減退等都可能導致代謝減緩。 4. 睡眠：睡眠不足或睡眠質量差，會影響激素分泌，可能導致食欲增加和代謝紊亂。 5. 遺傳：家族中有肥胖者，個體肥胖的概率相對較高。 要控制體重，需要綜合考慮這些因素，調整飲食結構，增加運動量，保持良好的睡眠，必要時檢查身體代謝情況。如果超重情況嚴重，建議咨詢醫生獲取更專業的建議。
2024-10-08 06:42
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