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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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含鋅量高的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常豐富的食物，每 100 克生蠔肉中含鋅約 71.2 毫克。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，也是鋅的良好來源，每 100 克牛肉含鋅約 4.73 毫克。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較高，每 100 克豬肝含鋅約 5.78 毫克。 4.核桃：核桃營養豐富，含鋅量也較為可觀，每 100 克核桃含鋅約 2.17 毫克。 5.杏仁：杏仁是一種堅果，含有一定量的鋅，每 100 克杏仁含鋅約 4.3 毫克。 在日常飲食中，適當攝入這些含鋅量高的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但飲食要均衡，不能單純依賴某一種食物來補充鋅元素。
2024-10-08 00:39
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