體重 8KG 進入平臺期 2 個月，怎樣快速度過，吃奧利司他可行嗎？
2024-10-07 13:46
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8KG了，感覺還可以，可是最近大約2個月了吧，體重一點都不減了進入了平臺期，想問問醫生我如何快速的度過平臺期呢，吃那個叫奧利斯他的減肥藥管用嗎？
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回答1
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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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體重進入平臺期是常見現象，可通過調整飲食、增加運動、改變生活習慣、保持良好心態、必要時輔助藥物等方式來突破。 1. 調整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 增加運動：除了常規的有氧運動，如跑步、游泳，還可增加力量訓練，如舉重、俯臥撐等，提高基礎代謝率。 3. 改變生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，規律作息有助于調節內分泌，促進新陳代謝。 4. 保持良好心態：不要因平臺期而焦慮，壓力過大會影響激素水平，不利于減重。 5. 輔助藥物：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收，但可能引起胃腸道不適。也可在醫生指導下考慮使用二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物都有一定副作用，需謹慎使用。 總之，度過體重平臺期需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求醫生的幫助。同時，使用任何藥物都應在醫生指導下進行，以確保安全有效。
2024-10-08 03:32
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