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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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飲食在減肥中起著關鍵作用,以下幾類食物有助于控制體重:高纖維蔬菜、低脂肪蛋白質、低糖水果、全谷物和優質脂肪。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫,并在醫生的指導下進行規范治療,確保安全有效。
2014-11-27 16:10
1.高纖維蔬菜:如西蘭花、芹菜等,富含纖維,增加飽腹感,減少熱量攝入。
2.低脂肪蛋白質:像雞胸肉、魚蝦,幫助維持肌肉量,提高基礎代謝率。
3.低糖水果:例如蘋果、柚子,提供維生素和纖維,糖分相對較低。
4.全谷物:燕麥、糙米等,消化吸收慢,能穩定血糖,減少饑餓感。
5.優質脂肪:如橄欖油、堅果,適量攝入對身體有益。
合理搭配上述食物,并控制總熱量攝入,結合適量運動,才能達到理想的減肥效果。
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