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申蘭闊 醫師
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高血壓老年人補鈣，可從飲食、運動、曬太陽、藥物補充、定期檢查等方面著手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.運動：適量進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 3.曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，促進維生素 D 合成，利于鈣吸收。 4.藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.定期檢查：定期檢測血鈣水平，以便調整補鈣方案。 總之，高血壓老年人補鈣需要綜合多種方法，持之以恒，同時注意定期復查，以確保補鈣效果和身體健康。
2024-10-08 05:21
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