抽煙多年且煙量增加，如何擺脫煙癮困擾？
2024-10-07 14:27
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我從開始抽煙到現在也有5六年了，從剛開始一包煙抽五六天到現在一到兩天一包煙，有時候也不是特別想抽煙，但每次都感覺不抽煙就好像還有什么事沒做一樣，有時候因為某些情況，也有過一兩天不抽煙，但時候總會買一些味道比較重的煙
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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抽煙多年且煙量增加，想擺脫煙癮，需了解煙癮形成原因、對身體的危害、戒煙方法、心理調節及借助醫療手段等。 1.煙癮形成原因：尼古丁的成癮性是主要因素，長期吸煙使大腦對尼古丁產生依賴。 2.對身體的危害：損害呼吸系統，增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病的風險；影響心血管系統，易引發高血壓、冠心病等；還會影響生殖系統和免疫系統。 3.戒煙方法：逐漸減少吸煙量，設定戒煙目標；尋找替代品，如口香糖、水果等；避免接觸吸煙環境。 4.心理調節：堅定戒煙信念，克服心理依賴；通過運動、冥想等方式緩解焦慮和壓力。 5.借助醫療手段：在醫生指導下使用戒煙藥物，如尼古丁替代療法的尼古丁貼片、尼古丁口香糖，以及非尼古丁類藥物伐尼克蘭、安非他酮等。 戒煙需要堅定的決心和持續的努力，必要時尋求家人朋友的支持和醫生的幫助，逐步擺脫煙癮，恢復健康生活。
2024-10-08 03:18
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