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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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做有氧運(yùn)動通常可以幫助減肥，這取決于運(yùn)動的強(qiáng)度、頻率、時(shí)長、個人的基礎(chǔ)代謝以及飲食控制等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動能更快地消耗熱量，如快跑、游泳等。 2. 運(yùn)動頻率：每周至少進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動，更利于持續(xù)燃燒脂肪。 3. 運(yùn)動時(shí)長：每次運(yùn)動 30 分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動條件下減肥效果可能更明顯。 5. 飲食控制：若運(yùn)動后攝入過多高熱量食物，會影響減肥效果。 總之，有氧運(yùn)動對減肥有積極作用，但要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持，同時(shí)合理控制飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-10-08 16:18
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