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回答1
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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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長期手淫導致腰疼、記憶力下降，除吃藥外，可通過調整生活方式、飲食調理、適度運動、中醫理療、心理調節等方法補腎。 1.調整生活方式：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少手淫頻率，養成良好的生活習慣。 2.飲食調理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。 3.適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質。 4.中醫理療：如艾灸腎俞穴、關元穴等穴位，或者進行按摩、拔罐等理療方式。 5.心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 總之，通過綜合調理，逐步改善身體狀況，但需長期堅持。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-10-08 23:46
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