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劉杰 主治醫師
閬中市精神衛生中心
二級乙等
全科
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你好，慢跑和減肥操都有作用，平時需要堅持。需要加強身體鍛煉，控制飲食。平時多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃油膩大的食物和甜食，晚飯盡量少吃，飯后活動，不要隨后睡覺。可以仰臥起坐、跳繩、跑步鍛煉。
2014-12-07 18:20
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回答2
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相對來說，還是慢跑減肥，要比做減肥操快一些，但是如果說您想收到減肥效果更好的情況下，首先應該是有非常規律的作息和良生活方式，不要饑一頓飽一頓的，這種暴飲暴食的習慣，，而且睡覺之前的兩個小時，是不能進食的，否則禁食以后因為沒有運動就休息了，反而會使體重增加。
2019-12-15 10:57
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