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2024-10-08 09:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

經常失眠多夢是什么原因導致的？我該如何調整？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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經常失眠多夢可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等導致。可通過改善生活方式、調整心態、治療疾病等進行調整。 1.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，引起失眠多夢。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，會打亂生物鐘。要養成規律作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳，影響睡眠質量。創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能導致失眠多夢。需積極治療原發疾病。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體的褪黑素分泌減少，也可能出現失眠多夢。可適當補充褪黑素。總之，失眠多夢可能由多種因素引起，需要綜合分析自身情況，采取相應措施。如果長期失眠多夢且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診。
2024-10-09 05:35

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