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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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慢跑這類有氧運動對減肥通常是有幫助的，其原理包括增加能量消耗、提高新陳代謝、改善心肺功能、減少脂肪堆積、增強肌肉力量等。 1. 增加能量消耗：慢跑時身體持續運動，需要消耗大量熱量，有助于燃燒體內多余的脂肪。 2. 提高新陳代謝：能促使身體的代謝率上升，即使在休息時也能消耗更多能量。 3. 改善心肺功能：使心肺更有效地工作，增強氧氣供應和廢物排出，為減肥創造良好的身體條件。 4. 減少脂肪堆積：促進脂肪分解，減少脂肪在體內的儲存。 5. 增強肌肉力量：肌肉量增加會提高基礎代謝率，進一步幫助消耗更多熱量。 總之，慢跑是一種有效的減肥運動方式，但要達到理想的減肥效果，還需結合合理的飲食和良好的生活習慣。同時，應根據個人身體狀況，逐漸增加運動強度和時間，避免過度疲勞和受傷。
2024-10-08 21:08
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