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2024-10-08 09:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

您好，請問保健可以瘦身嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

保健在一定程度上可以輔助瘦身，但效果因人而異，受多種因素影響，如飲食控制、運動結合、睡眠質量、心理狀態和個體體質等。 1.飲食控制：合理的飲食是保健瘦身的基礎。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.運動結合：適度的有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐等，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 3.睡眠質量：良好充足的睡眠有助于調節激素水平，如瘦素和胃饑餓素，從而影響食欲和新陳代謝。 4.心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.個體體質：不同人的基礎代謝率不同，對保健瘦身方法的反應也有所差異。總之，保健瘦身需要綜合多種方法，并長期堅持。但如果體重超標嚴重或存在健康問題，應及時尋求醫生的幫助。
2024-10-08 21:12

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