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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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拖延癥患者需要注意避免過度完美主義、缺乏明確目標(biāo)、易受干擾、自我否定、逃避困難等。 1.過度完美主義:總是追求完美的結(jié)果,導(dǎo)致遲遲不敢開始行動。應(yīng)學(xué)會接受不完美,先完成再完善。 2.缺乏明確目標(biāo):沒有清晰的方向和計劃,容易迷失。要制定具體、可衡量、有時限的目標(biāo)。 3.易受干擾:如手機(jī)、電視等容易分散注意力。應(yīng)減少干擾源,創(chuàng)造專注的環(huán)境。 4.自我否定:對自己能力缺乏信心,害怕失敗。要樹立積極的自我認(rèn)知,相信自己能完成任務(wù)。 5.逃避困難:遇到難題就退縮,不愿面對。應(yīng)培養(yǎng)面對困難的勇氣,逐步解決問題。 總之,克服拖延癥需要患者自身有堅定的決心和持續(xù)的努力,逐步改變不良習(xí)慣,提高行動效率。
2024-10-08 23:23
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