嚴重失眠多夢影響精神，該如何應對？
2024-10-07 14:14
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最近睡眠質(zhì)量很差，總是失眠，且睡著后總是連續(xù)不斷做夢，第二天精神很差，請問嚴重失眠多夢該怎么辦呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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嚴重失眠多夢可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、必要時藥物治療等改善。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易引發(fā)失眠多夢。應學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前避免刺激性活動，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致失眠多夢。需及時就醫(yī)，針對疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，嚴重失眠多夢需要綜合調(diào)理。若自我調(diào)整效果不佳，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2024-10-08 02:54
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