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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰肌勞損導致經常腰疼，影響訓練，可通過休息、物理治療、藥物治療、運動康復、日常防護等來改善。 1.休息：保證充足睡眠，減少腰部活動，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4.運動康復：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5.日常防護：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適的床墊和座椅，注意腰部保暖。 總之，腰肌勞損需要綜合治療和長期護理，才能有效緩解疼痛，恢復腰部功能。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-10-08 07:20
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