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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。其作用有增強心肺功能、改善代謝、減輕體重、提高免疫力、緩解壓力等。 1.增強心肺功能：有氧運動能使心肺得到充分鍛煉，增加心肺的耐力和工作效率。 2.改善代謝：促進體內糖、脂肪等物質的代謝，有助于維持血糖、血脂的穩定。 3.減輕體重：消耗多余熱量，減少脂肪堆積，達到減肥的效果。 4.提高免疫力：增強身體抵抗力，降低患病風險。 5.緩解壓力：促進大腦分泌內啡肽，使人心情愉悅，減輕精神壓力。 總之，有氧運動對身體健康有諸多益處，但要根據自身情況選擇適合的運動方式和強度，并長期堅持。
2024-10-09 01:12
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