喝蜂蜜的時(shí)間選擇，早上和晚上各有好處，需根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求來決定。早上喝能補(bǔ)充能量、促進(jìn)排便；晚上喝有助于安神助眠、滋潤(rùn)肌膚。但糖尿病患者、嬰幼兒等特殊人群需謹(jǐn)慎。 1.早上喝：經(jīng)過一夜的睡眠，身體需要補(bǔ)充能量和水分，此時(shí)喝蜂蜜水可以快速提供能量，促進(jìn)新陳代謝，還能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 2.晚上喝：在睡前 1-2 小時(shí)喝蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、維生素等成分能夠舒緩神經(jīng)，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，其營(yíng)養(yǎng)成分也能滋養(yǎng)皮膚。 3.特殊人群：糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)不建議喝，以免血糖升高。嬰幼兒腸胃功能較弱，也不適合喝蜂蜜。 4.注意事項(xiàng)：沖泡蜂蜜要用溫水，水溫過高會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。 5.適量飲用：無論早上還是晚上，都應(yīng)適量飲用，過量可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。 總之，喝蜂蜜的時(shí)間因人而異，選擇適合自己的時(shí)間，并注意相關(guān)事項(xiàng)，才能更好地發(fā)揮蜂蜜的作用。