預防牙齦萎縮，需注意保持良好的口腔衛生習慣、正確的刷牙方式、定期口腔檢查、均衡飲食、控制全身性疾病等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.保持良好的口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，去除食物殘渣和牙菌斑。
2.采用正確的刷牙方式：推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。
3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等。
4.均衡飲食：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、奶制品等，有助于牙齦健康。
5.控制全身性疾病：如糖尿病患者要控制好血糖，高血壓患者要控制好血壓，以減少對牙齦的不良影響。
6.避免不良習慣：戒煙，減少對牙齦的刺激。不要用牙簽過度剔牙，以免損傷牙齦。
總之，預防牙齦萎縮需要從日常生活中的多個方面入手，長期堅持良好的口腔護理和健康的生活方式，才能保持牙齦的健康。