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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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睡眠質量差且醒來感覺累，可能由多種因素引起，如心理壓力、營養缺乏、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，影響睡眠。可通過運動、傾訴等方式緩解。 2.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等可能影響神經系統功能，導致睡眠不佳。適當補充復合維生素片、鈣劑、鎂劑等。 3.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。應養成規律作息，睡前避免刺激。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 5.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能導致睡眠問題。需要就醫診斷，必要時藥物治療，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 睡眠質量差的原因較為復雜，需要綜合考慮自身情況。若長期睡眠不佳且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生指導下進行調理和治療。
2024-10-09 04:24
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