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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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跑步通常屬于有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。其特點包括強度較低、有節奏、持續時間較長等。跑步能增強心肺功能、促進新陳代謝、改善身體機能。 1.心肺功能：跑步時心肺需大量供血供氧，長期堅持可增強心肺耐力，使心肺更健康。 2.新陳代謝：促進身體的代謝過程，幫助消耗熱量，有助于控制體重和脂肪燃燒。 3.身體機能：增強肌肉力量和耐力，提高關節靈活性，改善身體的協調性和平衡能力。 4.心理調節：釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，減輕壓力、焦慮和抑郁，提升心理狀態。 5.免疫增強：適度跑步能激活免疫系統，提高身體的抵抗力，減少患病的風險。 總之，跑步是一種有效的有氧運動，對身心健康有諸多益處，但要注意適量，根據個人身體狀況選擇合適的跑步強度和時間。
2024-10-08 17:18
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