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申蘭闊 醫師
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失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。可以通過調整生活方式、心理調節、改善睡眠環境、治療原發疾病、必要時藥物治療來改善。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致大腦興奮，難以入睡。要學會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴等方式。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。應規律作息，睡前避免看手機、電腦。 3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，失眠原因多樣，需要綜合分析并采取相應措施。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-10-08 07:09
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