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2024-10-08 09:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

本人男·30歲·高壓135·低壓88·脈搏81.這正常嗎?該注意什么?

回答1
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江又平主治醫師

張家口市宣化區婦幼衛生保健站

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血壓和脈搏是否正常需綜合判斷。一般來說，30 歲男性，收縮壓（高壓）135mmHg，舒張壓（低壓）88mmHg，脈搏 81 次/分，基本在正常范圍內。但仍需注意生活方式、定期監測、控制體重、適度運動、保持心情舒暢等。 1.生活方式：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.定期監測：建議每 1-2 個月測量一次血壓和脈搏。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍。 4.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.保持心情舒暢：減少精神壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒。 6.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 7.避免危險因素：如久坐、長期精神緊張、高油高脂飲食等。總之，雖然目前的血壓和脈搏值大致正常，但仍要保持良好的生活習慣，預防高血壓等心血管疾病的發生。如有不適，及時就醫。
2024-10-09 00:02

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