懷孕 2 個月睡眠不好如何改善？
2024-10-08 09:20
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懷孕2個月了，沒有厭食或者嘔吐的現象，就是有點嗜睡，晚上剛躺下總是心里胡思亂想，也不知道想些什么，總是睡不好，白天又沒空睡，我該怎么改善睡眠問題呢？
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回答1
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方昕 醫師
安徽省立醫院
三級甲等
PET-CT中心
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懷孕 2 個月睡眠不好，可能與激素變化、心理因素、不良習慣、環境影響、營養缺乏等有關。 1. 激素變化：孕期激素水平改變，可能影響神經系統，導致睡眠不佳?？赏ㄟ^適當運動，如散步，來緩解。 2. 心理因素：對懷孕的擔憂、緊張等情緒會影響睡眠。建議多與家人朋友交流，傾訴內心想法。 3. 不良習慣：睡前使用電子設備或晚餐過飽等。應減少睡前電子設備使用，晚餐適量。 4. 環境影響：臥室溫度不適、噪音大等。要營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。 5. 營養缺乏：某些維生素和礦物質缺乏也可能影響睡眠?？蛇m當補充葉酸、維生素 B6 等。 孕期睡眠問題較為常見，孕婦不必過于焦慮。通過上述方法調整，如仍無改善，建議及時就醫，在醫生指導下采取合適的措施。
2024-10-08 14:04
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